心靈的運動家重點摘要

1.一個內外兼修的運動家一定要懂得事半功倍的道理。在一場競爭激烈的比賽中，他們瞭解一切順勢而為的道理......P25

2.對一項技能完全不瞭解就學習，就像貼郵票不用膠水─永遠也貼不起來。......P40

3.視覺上的回應

沒有任何比看自己活動的錄影帶更有效的方法，即使是鏡子也能讓您對自己的優缺點變得實際一些。......P51

4.如果我有六小時的時間砍一棵樹，我會用前四小時磨利斧頭。......Abraham Lincoln......P53

5.所有的冠軍，都能完成那些別人不願意做並且覺得無聊的事。......Anonymous......P54

6.如果我們全心投入一項活動，並且持之以恆的練習，時間一到，那些因為追求成功所必須具備的條件，也隨之浮現。......P69

7.所謂的一夜成名，往往都付出十年的辛苦歲月。......Anonymous......P70

8.有關身體潛能的四個「S」

所謂的身體潛能是由四個主要元素：Strength(力量)，Suppleness(柔軟度)，Stamina(持續力)，Sensitivity(靈敏度)。當我們稱某人為天才時，他通常是在這四方面有穩固的基礎。

大部份我們在運動生涯中所碰到的學習瓶頸和挫折，尤其在學習運動、競賽、音樂、舞蹈、武術時，都是因為在這四方面有所欠缺。......P132

9.鬆弛：身體潛能的關鍵

放鬆能提升力量、柔軟度、耐力及靈敏度......P134

10.每個人都知道力量是體能的主要特質之一。然而，我們可能都沒有想到，如何在平衡輕鬆的狀態下，好好的運用它。所謂的力量不單指肌肉組織的律動，還包括控制肌肉的能力。......P141

11.下盤的堅實穩固，上身的鬆弛敏銳，都能在武術家及芭蕾舞者身上看到，它們都反映出自然的智慧。唯有擁有粗壯的根和樹幹，又有柔韌延伸數枝的樹，才能在颶風中屹立不搖。......P171

12.心靈練習也解釋為什麼有一些運動員在休息一段時間之後，再重回運動場時，卻發 現自己的技巧進步很多。同時也解釋為什麼星期五遭遇到的問題，休息兩天之後，在下星期一卻有極大的進展。光是想著動作，可以讓你有所改善，因為你不會一再 重覆錯誤的動作。心靈練習比體能練習來得更有效率。......P189