之前因為腳傷，已有三個多月沒去武館練了，於是昨天下午先跟老師打聲招呼，晚上重新回去開始練習，因為平常很少練習長拳，且很久沒有和大家一起練，所以還是有點不習慣，好在最近上班會抽空去爬公司樓梯(十八層)，体力和腿力增加不少，在腿法練習時，就覺得腿輕很多，不會那麼吃力，雖然在踢二起腿時腿拉到了，但比上次去武館團練時好很多了，希望體力和套路的熟悉度能慢慢的恢復，才能跟得上大家的進度。
昨天除了例行練習之外，老師花了蠻多時間在講擒拿的應用，平日來武館練之前，接觸老師的時間不多，而昨天看了老師的示範，真是拜服於老師對於力量掌握上的精深和出神入化。像老師講解擒拿，其實不只是對手如何抓你，你要做什麼動作反應之，而是以力量的走向為重點，譬如對方一拳打過來，如果用手直接拍擊拳面，對方的力量就可以很穩固的抵抗住，但若把對方的拳頭看成是由四指所組成的力量，對方的力量其實是四條而不是一整塊撞過來，如果要破對方的力，只要讓對方這四條力量產生自我衝撞或矛盾即可，這就是所謂力量的陽出陰回，不過真正要做到是非常困難的，除了要能感受到對方各個力量的流向，還要能夠依不同的結構狀態做適時的牽引與控制，不過老師後來也強調說，要練出這些感覺，重點還是在於氣功的鍛練以及平時練拳時對於力量的掌握，在應用上反而不需要花過多的時間去試，所以萬變不離其宗，還是得從最基礎的地方去追求，這也是武術迷人的地方。
