對虎形拳的體會
跟隨老師學習洪拳有好幾年了，越是接觸越是感受到它的深奧，而虎拳又是它的母形拳，所以要在洪拳方面有所成就與體會，就不能不在虎形拳上面多下功夫才行。而筆者本身在近一兩年的時間內，花了很多的時間在虎形拳方面，因此本篇文章主要是自身在鍛練虎形拳的時候，所遇到的困惑，以及從中所獲得的助益，在此提出來跟大家分享。
我所學過的虎形拳共有四套，為工字伏虎拳、五禽虎、十形虎、五形虎，以下就以這個順序來分別論述本身對於虎形拳的體會與理解。
工字伏虎拳：學習洪拳的第一套拳
工字伏虎拳為我們長洪體系接觸洪拳的第一套拳，它的目的主要是在於鍛練洪拳基本的橋手橋馬與氣息內勁，而且在打拳的時候，要做到"沈肩展背，勁貫骨髓"的要領，以達成"舉步風雲起，氣吼山河動"的精神與氣概。但以上的的要點要如何達成呢？要達成上述的要點，大致上需要幾項要素：一、要有一定的氣感；二、在行拳運勁的時候，要能有筋骨擰轉的感覺；三、一招一式身形的開合吞吐要能與氣息配合無礙；由以上幾點看來，即使工字伏虎拳是洪拳第一套拳，但是真正要把它練好也是很不容易的，因為以上所提的要素，其實都不容易達成，除了練習之外，就是得不斷的思考、體會與摸索。而在氣息方面，老師 已有出書專論之，故不在此做過多的探討，所以會著重在筋骨擰轉，與身形勁法配合的體會。
鬆與緊
所謂的筋骨擰轉，就是不管是定勢，或是在招與招之間的過程中，都會有筋骨撐拉的感覺，產生出來的效果，就是所謂的"結構力"，如果結構力很強的人，對手與之搭橋過招時，一般會讓對方感覺自己橋手有如山嶽一般難以撼動，除非對方的氣感與靈敏度比自己高過很多，不然對方也難以佔得上風。但這裡指的結構力，是建構在"鬆"的基礎上再達到"緊"的效果，並非光靠力量大或肌肉的緊崩而達成，但一般人就會想，要怎麼樣才能夠又"鬆"又"緊"呢？其實這兩者是有先後順序的，一般初學武術的人，一定會先教他放鬆，把原本費力的、沒有效率的用力方式放棄，然後慢慢的練出有效率的用力習慣。但初學者就會想，放鬆怎麼會有力量呢？其實不然，因為放鬆只是鍛練的第一步，當習拳者慢慢能做到放鬆的要求之後，就得教他"緊"的方法，而要怎麼鍛練呢？就個人的體會，最好的方法就是"定勢"，因為在一開始的時候，對於緊所產生的力量還無法掌握，所以得先從定勢去慢慢體會，力量穩定的感覺，而且最好選擇筋骨拉扯感覺比較強烈的招式，如天師蓋印、左右開弓等等，這樣的話也能達到拉筋的效果，多練之對於往後身形的開合吞吐能力有很大的幫助，還有一招，是在萬籟聲的武術匯宗裡面所看到的，名為"鷹爪功"，練法是雙手成平掌往身體兩側平舉，身體放鬆，意念在指尖，此時背部會有拉扯的感覺，但不管如何，以不用力為原則，因為定勢練久了，慢慢的會產生一股力量，但並非刻意用力而來，所以在最初的練習階段，很容易對此種力量的性質產生錯誤的理解，在用力與不用力之間，會產生迷惘與矛盾的感覺。所以在練習時，必須在鬆緊之間來回不斷的體會，去調整出最適當的感覺出來，等到感覺出來，練起拳來的感覺會是完全不一樣的。
當基本的結構力練出來之後，接下來就是要配合身法與氣息去行拳，因為即使結構力很強，但無法配合身形與氣息去做變化的話，其效用還是很有限的，所以這個時候的重點，就在於招與招之間身形的配合，這也就提到了中國武術奧妙之處在於，先培養你平常很少使用的肌肉的感覺，再以一連串的功法訓練以及拳套，來加強你整合這些部位的能力，以發出強大的力量或做出巧妙的變化。而在最初階段行拳的時候，要把身形放柔，速度上也不要太快，而是去慢慢的去感受到招與招之間力量的流向，此時必須以”穩”為主要的鍛練方向，做到”拳打千遍，身法自然”的要求，不過最好每打個三遍、五遍，就回過頭來檢視的自己動作、力量的運使方法是否有誤。中間也可以穿插著一些單式練習，以改進自己在某些招式用力不順的狀況。
五禽虎：
當學習者練了工字伏虎拳一段時間後，橋手橋馬有了一定的基礎，對於虎形拳的招法也慢慢熟悉之後，就要將這些招式串連起來於實際的應用上，此時就要藉由五禽虎的鍛練予以達成。五禽虎招式上比工字伏虎拳少很多，但節奏上比後者快很多，而且多為一小段落攻防，因為工字伏虎拳為基礎拳，在動作上大多為左右對稱，為的是讓學習者能有較為全面上的鍛練而不偏廢任何一邊，且為了要紮基礎，所以最好為一動一動的練習，不求快，不急躁，而到了五禽虎之後，則應該比較著重在招式連綿、力不斷，但一樣要注意力量的”穩”，此時的難度就比較高了，因為工字伏虎拳是一動一動的招式求穩，而五禽虎則是要在連續招式求穩，此時對於氣息穩定的要求更高。因此在練這套拳的時候，不能一昧的求快，而是在於力能穩定的狀態下讓速度慢慢的加快，如此才能練出虎拳所要求的力量與功法。
十形虎與五形虎：
在前兩套拳氣息上的要求，多為氣息下沈、不斷，而到了十形虎、五形虎之後，就慢慢要求氣上提，因為氣上提力量易變化，就像鶴形拳一樣，但虎形與之不同的是，力量上提後的放勁，一樣要能達到虎拳所要求的威猛與沈重，所以在實際的應用上更能佔優勢，因為一開始與人接手時，我方的力量放輕，讓對手抓不到我的力量，等到抓到空檔或是易於發勁的力量結構時，再發出虎拳沈重的力量，此時要求的是剛柔之間的掌握，這些本身也還在不斷的摸索中，其中的見解若有誤差，還望老師及師兄們多多指教。
結語：
以上所提到的四套拳，雖然學習有先後之分，但也不代表說後面的套路就比前面學的重要，而是說，越後面的套路是奠基於前面的套路，所以即使自身已學到五形虎，但平日的練習還是會取工字伏虎或是五禽虎的單招或是整套來練習，因為有時學到了後面的套路，才會發覺，自己在某些方面的功法鍛練上還不足，因而回頭練習基礎套路，甚至是馬步練習或是三度橋手，畢竟真正的武術程度，並非在於究竟學會了多少套路，而是到底掌握了多少的武術要領，以及可以展現到何種程度，這必須要靠各種功法不斷的鍛練方能有所成，在此與各位同道共勉之。
